Heute gibt es den zweiten Teil der der neuen Reihe: Fit in die Saison – Golf-Fitness für Zuhause.
Diesmal gibt es eine einfache aber sehr effektive Übung für den Rücken. Dabei ist es wichtig, das ihr eure Position regelmäßig überprüft. Dazu könnt ihr euch gerne vor einen Spiegel stellen oder Jemanden bitten, eure Haltung zu korrigieren.
Ausgangsposition:
- Stellt euch Hüftbreit auseinander und geht leicht in die Hocke
- Den Oberkörper nach vorne beugen
- Achtet darauf, das euer Rücken gerade ist
- Lasst die Arme gerade runterhängen
- Als Hilfe, greift einen Golfschläger mehr als Schulterbreit
Übung:
- Hebt die Arme, bis eure Arme und euer Rücken eine gerade Linie bilden
- Lasst dabei unbedingt die Rücken gerade
- Dann die Arme wieder senken
- Wiederholt diese Übung 15 mal, kurze Pause und dann nochmal 2 Sätze a 15 mal
Wenn ihr diese Übung 2-3 mal in der Woche macht, stärkt ihr euren ganz gezielt und verbessert eure Haltung!
Mehr Übungen gibt es natürlich in Golf-Fitness Teil 1 und bald hier auf der Seite. Viel Spaß!