Frisch zurück aus dem Skiurlaub, gibt es heute zwei Übungen, die eure Beweglichkeit fördern sollen. Die Erste ist für die Dehung der Schultermuskulatur, die Zweite Übung ist für die Rumpfdrehung.
Schulterdehung:
- Nehmt euch einen Golfschläger und greift ihn etwas mehr als Schulterbreit
- Greift mit einer Hand von oben, mit der anderen von unten an den Schläger (siehe Bild)
- Streckt die Arme gerade nach vorne
- Wenn ihr nicht ganz rum kommt, greift etwas weiter
- Das Ganze ca eine Minute machen, dann umgreifen und in die andere Richtung dehnen
Rumpfdehnung:
- Legt euch auf den Rücken
- Beine anwinkeln und Arme seitlich ausstrecken
- Beine nun nach Links ablegen
- Dabei mit den Armen stabilisieren
- Idealerweise bleiben dabei die Hacken auf dem Boden
- Dann in die andere Richtung drehen und das Ganze wiederholen